Das Zwerchfell ist einer der wichtigsten Muskeln unseres Körpers. Es trennt Brust- und Bauchraum, bewegt sich bei jedem Atemzug und ist eng mit Haltung, Organfunktionen und unserem emotionalen Erleben verbunden. Oft wird es erst beachtet, wenn Beschwerden auftreten – dabei spielt es eine zentrale Rolle für unser körperliches und seelisches Gleichgewicht.    Das Zwerchfell als Motor des Atems Bei der Einatmung senkt sich das Zwerchfell nach unten. Dadurch entsteht im Brustraum

Kennen Sie das? Sie sind gestresst, angespannt oder innerlich unruhig – und überall lesen Sie denselben Rat: „Atmen Sie tief durch.“ Also versuchen Sie es. Sie konzentrieren sich auf Ihren Atem, zählen die Sekunden, wollen zur Ruhe kommen. Doch statt Entspannung passiert etwas Unerwartetes: Ihr Herz schlägt schneller, Ihnen wird schwindelig oder ein Gefühl von Enge macht sich breit. Vielleicht fragen Sie sich sogar, ob mit Ihnen etwas nicht stimmt.   Damit sind Sie nicht alle

Wir atmen etwa 20.000 Mal pro Tag – meist unbewusst. Doch wie wir atmen, hat erstaunlich viel Einfluss auf unser Immunsystem, unseren Stresslevel und sogar auf unsere Entzündungsprozesse. Gerade in der aktuellen Zeit, in welcher Erkältungs- und Grippeerkrankungen zunehmen, können wir die Atmung als ein einfaches, kostenloses Werkzeug nutzen, um unsere Abwehrkräfte zu stärken.   Der Atem als Brücke zwischen Körper und Geist Unsere Atmung ist direkt mit dem autonomen Nervensyst