WORKSHOP (Kleingruppe)

WENN DER KOPF NICHT ABSCHALTET UND DER KÖRPER ALARM SCHLÄGT

Viele Menschen erleben Dauerstress: Der Kopf kommt nicht zur Ruhe, Gedanken kreisen, der Körper bleibt angespannt oder erschöpft. Schlafprobleme, innere Unruhe, Reizbarkeit oder das Gefühl, ständig „unter Strom zu stehen“, sind häufige Begleiter.

In diesem 4-teiligen Kurs lernen Sie, Stressreaktionen besser zu verstehen und wirksam zu regulieren – auf körperlicher wie auf mentaler Ebene. Der Kurs verbindet sanfte, traumasensible Atemarbeit mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie und ist bewusst alltagsnah und gut umsetzbar gestaltet.

Was Sie im Kurs erwartet

Einblicke in die Entstehung von Stress und dem Zusammenwirken mit dem Nervensystem
praktische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems
Alltagstaugliche Strategien für mehr Ruhe, Entspannung und Stabilität
Raum für Selbsterfahrung – ohne Leistungsdruck oder Überforderung

Kursinhalt

Stress ganzheitlich betrachtet - auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene
Was ist Stress, wie entsteht er und welche Funktionen erfüllt er im Alltag
Einführung in die Grundlagen des Nervensystems und seine Rolle bei Stress und Entspannung
Auswirkung von Über- und Unterforderung auf Körper und Psyche
Erkennen typischer Denk- und Verhaltensmuster, die Stress verstärken
Warum Atemtechniken nicht immer sofort beruhigend wirken, manchmal Stress oder Unruhe auslösen
Erlernen einfacher, alltagstauglicher Übungen zur Regulation des Nervensystems
Förderung von Entspannung, Präsenz und Selbstwahrnehmung
Raum für Selbsterfahrung
Zeit für persönliche Reflexion, Wahrnehmung und Austausch

Kursziele

Zusammenhänge von Stress, Nervensystem und Denkmuster erkunden
Eigene Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und einordnen
Erforschen, wie Gedanken Stress beeinflussen und ein bewussterer Umgang möglich wird
Lernen wie Atemübungen achtsam und passend eingesetzt werden
Eigene Erfahrungen sammeln und das Gelernte individuell integrieren