Mehrwöchiges individuelles Stressreduktions-Programm

Viele Menschen versuchen, ihren Stress mit einzelnen Entspannungsübungen oder kurzen Pausen zu reduzieren. Doch oft kehren die alten Muster schnell zurück. Der Alltag holt einen wieder ein – und mit ihm die Anspannung, die Erschöpfung und das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.

 

Nachhaltige Veränderung braucht Zeit, Bewusstsein und eine einfühlsame Begleitung. Genau dafür ist dieses mehrwöchige individuelle Stressreduktions-Programm konzipiert.

 

Das Programm verbindet Atem- und Körperarbeit mit verhaltenstherapeutisch orientierten Übungen.

 

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Für wen ist das Programm geeignet?

Dieses Programm richtet sich an Menschen, die:

• sich dauerhaft angespannt oder überfordert fühlen

• unter körperlichen Stresssymptomen leiden

• schlecht abschalten oder schlafen können

• in belastenden Gedankenschleifen feststecken

• erste Anzeichen von Erschöpfung oder Burnout spüren

• sich wieder mehr mit ihrem Körper verbinden möchten

 

 

Wenn Sie spüren, dass es so nicht weitergehen soll, ist dieses Programm ein geschützter Rahmen für echte Veränderung.

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Was dieses Programm besonders macht

Dieses 8-Wochen-Programm verbindet:

• therapeutische Atemarbeit

• achtsame Körperwahrnehmung

• verhaltenstherapeutisch orientierte Strategien

• individuelle Begleitung im Alltag

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​Zwischen den Sitzungen erhalten Sie kleine, realistische Übungen, die sich gut in Ihren Alltag integrieren lassen.

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Das Programm umfasst:

• eine persönliche Standortbestimmung

• Klärung Ihrer Ziele und Belastungsfaktoren

• wöchentliche Sitzungen mit Atem-, Körper- und Gesprächsarbeit (teilweise auch Online möglich)

• Reflexion von Denk- und Verhaltensmustern

• konkrete Übungen und kleine Alltagsexperimente

• kontinuierliche Begleitung im Veränderungsprozess

• gemeinsame Auswertung der Fortschritte

 

 

Mögliche Dauer:

4, 6 oder 8 Wochen – je nach Situation und Bedarf.

 

Ihr Nutzen:

Viele Klientinnen und Klienten erleben nach dem Programm: 

• spürbar mehr Ruhe im Körper

• eine tiefere, freiere Atmung

• mehr Klarheit im Denken

• einen gelasseneren Umgang mit Belastungen

• bessere Grenzen und bewusstere Entscheidungen

• neue, stabilisierende Alltagsroutinen

 

 

Ihr erster Schritt

Veränderung beginnt oft mit einem einzigen Moment: dem Entschluss, sich Unterstützung zu holen.

 In einem Erstgespräch klären wir Ihr Anliegen und schauen gemeinsam, ob dieses Programm zu Ihnen passt.