Gruppenkurs (Kleingruppe)

​Fühlst du dich durch deine Atmung eingeschränkt, schnell erschöpft oder körperlich angespannt? Viele Menschen mit Atemerkrankungen erleben, dass ihnen im Alltag die Luft fehlt, die Atmung flach wird oder Unsicherheit im Umgang mit Belastung entsteht. Häufig kommen Stress, innere Unruhe und ein Gefühl von Enge im Körper hinzu.

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In diesem Kurs lernst du, deine Atmung bewusst zu unterstützen und durch sanfte Bewegung zu verbessern. Mit gezielter Atem- und Körperarbeit, achtsamer Wahrnehmung und verständlichem Hintergrundwissen entwickelst du Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper.

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Ziel des Kurses

Der Kurs vermittelt dir ein ganzheitliches Verständnis darüber, wie Atmung funktioniert, wie dein Körper auf Belastung reagiert – und wie du ihn gezielt unterstützen kannst.

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Kursziel

• deine Atmung bewusster wahrzunehmen

• atemerleichternde Strategien im Alltag anzuwenden

• Bewegung und Atmung sinnvoll zu verbinden

• mit Belastung und Atemnot sicherer umzugehen

 

Das nimmst du mit:

• Ein besseres Verständnis deiner Atmung und deiner Erkrankung

• Praktische Atemübungen zur Erleichterung der Atmung

• Sanfte Bewegungsübungen zur Unterstützung von Lunge und Körper

• Techniken für mehr Sicherheit bei Atemnot

• Mehr Selbstvertrauen im Umgang mit deinem Körper

• Ein Gefühl von mehr Weite, Ruhe und körperlicher Entlastung

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Der Kurs eignet sich für Menschen:

• mit Atemerkrankungen (z. B. COPD, Asthma oder anderen chronischen Atembeschwerden)

• die sich im Alltag schnell erschöpft fühlen

• die ihre Atmung verbessern und erleichtern möchten

• die sich wieder mehr bewegen möchten – im eigenen Tempo

• die mehr Sicherheit und Vertrauen im Umgang mit ihrem Körper suchen

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Methoden

• Atemübungen zur Erleichterung und Regulation der Atmung

• Sanfte, angepasste Bewegungsübungen

• Körperwahrnehmung und Achtsamkeit

• Vermittlung von Wissen rund um Atmung und Belastung

• Austausch und praktische Reflexion

 

Inhalt

• Atmung verstehen & Zusammenhänge im Körper erkennen

• Atemtechniken zur Erleichterung (z. B. bei Atemnot)

• Bewegung und Atmung gezielt verbinden

• Sicherheit im Umgang mit Belastung entwickeln

• Integration in den Alltag & Stärkung des Körpergefühls