Atemnot, Husten, verschleimte Atemwege oder ein Gefühl von Enge im Brustkorb können die Lebensqualität und den Alltag deutlich einschränken. Gezielte Atemtherapie kann dabei helfen, die Atmung bewusster und effizienter zu gestalten, den Brustkorb beweglicher zu machen und den Umgang mit Atembeschwerden zu erleichtern. Atemtherapie kann bei unterschiedlichen Atemwegs- und Lungenerkrankungen sowie bei funktionellen Atembeschwerden sinnvoll sein. ​Dabei betrachten wir das Zusammenspiel von Atmung, Zwerchfell, Brustkorb, Wirbelsäule und Bewegung.

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Mögliche Krankheitsbilder und Beschwerden

• Asthma, COPD, Chronischer Bronchitis

• wiederkehrenden Atemwegsinfekten

• Long COVID

• Hyperventilationssyndrom

• Stressbedingten Atembeschwerden

• eingeschränkter Brustkorbbeweglichkeit

• Erhöhtem Schleimaufkommen und eingeschränkter Sekretlösung

• Atemnot und Kurzatmigkeit

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Atmung bewusst wahrnehmen und verbessern

Eine effektive Atmung ist mehr als das reine Ein- und Ausatmen. Das Zusammenspiel von Zwerchfell, Brustkorb, Wirbelsäule und Atemmuskulatur bestimmt, wie frei und effizient wir atmen können. In der Atemtherapie lernen Sie, Ihre Atmung bewusster wahrzunehmen und gezielt zu beeinflussen.

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Dazu gehören:

• Atemerleichternde Techniken, wie die dosierte Lippenbremse können dabei helfen, die Ausatmung zu kontrollieren und insbesondere bei Atemnot wieder mehr Ruhe in die Atmung zu bringen.​​

• Zwerchfellorientierte Atmung: Das Zwerchfell ist unser wichtigster Atemmuskel. Wir arbeiten gezielt daran, seine Bewegung besser wahrzunehmen und die Atmung über das Zwerchfell zu unterstützen.

• Atemrhythmus und -koordination: Die Atmung wird mit Bewegungen und alltäglichen Aktivitäten verbunden. So lernen Sie, Ihre Atmung beim Aufstehen, Gehen oder bei körperlicher Belastung gezielt einzusetzen.

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Thoraxmobilität – Beweglichkeit für eine freiere Atmung

Ein beweglicher Brustkorb ist eine wichtige Voraussetzung für eine gute Atembewegung. Verspannungen, Schonhaltungen, Erkrankungen oder eine über längere Zeit veränderte Atmung können die Beweglichkeit von Brustkorb und Wirbelsäule einschränken. Deshalb ist die Thoraxmobilität ein wichtiger Bestandteil der Atemtherapie.

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Dazu gehören:

• Bewegungen des Brustkorbs

• Rotationen der Brustwirbelsäule

• Seitneigungen zur Förderung der seitlichen Thoraxbewegung

• gezielten Atembewegungen in unterschiedliche Bereiche des Brustkorbs

• Übungen zur Verbindung von Atmung und Bewegung

 

Ziel ist es, den Brustkorb beweglicher zu machen und vorhandene Atemräume möglichst gut zu nutzen.

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Zwerchfell und Atemmuskulatur gezielt unterstützen

Das Zwerchfell spielt eine zentrale Rolle für eine effiziente Atmung. Bei einer flachen, angestrengten oder veränderten Atmung kann seine Funktion beeinträchtigt sein. Häufig übernimmt dann die Atemhilfsmuskulatur vermehrt die Arbeit. Mit gezielten Übungen fördern wir die Wahrnehmung und Beweglichkeit des Zwerchfells und verbessern die Koordination der Atemmuskulatur. Dabei kommen verschiedene Körperpositionen, Bewegungen und Atemmuster zum Einsatz. Die Übungen werden individuell an Ihre Beschwerden und Ihre Belastbarkeit angepasst.

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Sekret mobilisieren und das Abhusten erleichtern

Bei einigen Atemwegserkrankungen kann sich vermehrter oder zäher Schleim in den Atemwegen bilden. Das kann die Atmung erschweren und das Abhusten anstrengend machen.

 

Atemtherapeutische Techniken können helfen, Sekret zu mobilisieren und den Abtransport zu unterstützen.

 

In der Therapie lernen Sie:​

• speziellen Atemtechniken zur Sekretmobilisation

• geeignete Körperpositionen

• Techniken zur Erleichterung des Abhustens

 

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Atemnot besser verstehen und kontrollieren

Atemnot kann verunsichern und dazu führen, dass körperliche Aktivitäten zunehmend vermieden werden. Dadurch kann die körperliche Belastbarkeit weiter abnehmen. In der Atemtherapie lernen Sie, Atmung, Bewegung und Körperhaltung miteinander zu koordinieren. Sie erfahren, welche Atemtechniken und Positionen Ihnen in Situationen mit Atemnot helfen können und wie Sie Ihre Atmung während einer Belastung besser steuern. Das Ziel ist, mehr Sicherheit im Umgang mit den eigenen Atembeschwerden zu entwickeln und wieder mehr Vertrauen in die eigene körperliche Belastbarkeit zu gewinnen.​​​​

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Selbsthilfe fördern – Sicherheit für den Alltag

Atemtherapie soll nicht nur während der Behandlung wirken. Ein wichtiger Teil der Arbeit ist, Sie dabei zu unterstützen, selbst aktiv mit Ihren Atembeschwerden umzugehen. Gemeinsam erarbeiten wir einfache und alltagstaugliche Übungen, die Sie selbstständig zu Hause oder unterwegs durchführen können.

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Sie lernen, welche Übungen und Atemtechniken Ihnen persönlich guttun, wann Sie diese einsetzen können und wie Sie Ihre Atmung im Alltag gezielt unterstützen. Ziel ist es, Ihre Eigenständigkeit zu fördern und Ihnen mehr Sicherheit im Umgang mit Ihrer Atmung zu geben – damit Atemtherapie nicht nur in der Behandlung stattfindet, sondern Sie auch im Alltag nachhaltig begleitet.